湿热在夏天,是真的可怕,3个造成湿热的原因几乎人人难逃
1.夏天的主要特征就是:热和湿
在中医上,通常认为,在夏季,尤其是三伏天,气候最为潮湿、最为炎热,也最容易伤人。也就是说,这个时期,空气中的湿度很大,人体感受到外界的湿气,自然而然地也就容易变得湿热了。
2.生冷和水果,人人都爱吃
(资料图片仅供参考)
夏天是很多水果、蔬菜上市的季节。很多人在这时候就会多吃一些生冷食物和水果,这些食物都多多少少带有湿毒,少吃一点没问题,吃多了就伤身了。
3.空调用太多,容易招湿邪
空调是夏天人们抵御炎热的第一法宝,但是,过度使用空调、享受凉爽,其实也会导致湿邪过盛,引发湿热。
出现以下六个问题,说明身体有湿热
1.面部:油光满面、皮肤暗沉,长痘痘、粉刺、黑头、油性皮肤、油耳朵、身上出油多。
2.体力:容易疲倦、精神状态不佳、喜欢睡觉。
3.情绪:容易紧张、压抑、焦虑、发怒,性格急躁、易怒、易激动。
4.消化:胃口不好、饮食不香、消化不良、脾胃功能不佳。
5.排泄:大便溏泄、不成形或黏滞不爽,有异味儿;小便量少而色黄。
6.其他:口苦、口臭、睡觉打呼噜、男性阴囊潮湿、女性带下量多。
5个方面调理湿热
1.饮食调理
多吃一些祛湿热的食物,如绿豆、苦瓜、丝瓜、菜瓜、黄瓜、甜瓜、西瓜、豆腐、玉米等。
2.生活作息
保证充足的睡眠时间,减少熬夜的次数,尤其是青少年应该尽量早睡早起,成年人也应该保证7个小时的睡眠时间。
3.运动
通过运动可以消除体内的湿热,一般可以选择一些出汗的运动,如跑步、跳绳、打羽毛球等。
4.日常按摩
平时多按摩膀胱经,由上而下按摩两次至三次,每次按摩一百到两百次左右,可以疏通水道,排出湿热。还可以按摩足三里等穴位,有祛湿热的效果。
5.中药调理
如果湿热较重的患者,还可以到医院找专业的医生进行中药的调理,如服用一些祛湿热的中成药或中药汤剂。
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