在这个看脸的时代，孩子的身高一直是关注的焦点。这不，前阵子带着4岁的女儿回农村老家，就迎来了亲戚邻居的“个头大攀比”。幸好我女儿个头不算矮，可邻居家孙子就没那么幸运了，已经满5岁了身高才刚100cm，为此没少被村里一些老人讽刺挖苦。

(资料图)

记得其中有个老婆婆一语中的：“娘矮矮一窝，你看他妈个头估计还没1米5，生出来的孩子怎么长得高，娶媳妇还是得看身高才行！”。此番话一出，把邻居家媳妇气得不打一处来，于是一家人决定带孩子去城里大医院看看为啥孩子个头不高，看有没有补救的方法。

邻居孩子5岁身高仅100cm：医生一语惊醒梦中人，原来是父母好心办坏事

曾经邻居一家也怀疑孩子身高不高，可能是基因的原因，毕竟孩子的父母都不高（母亲148厘米、父亲160厘米）。可就当医生对孩子的家庭情况以及健康检查后发现，原来孩子5岁身高仅100cm的原因竟然不是基因问题：

“身高70%靠基因，30%靠后天”。孩子的父母虽然都不高，但家族里孩子的爷爷奶奶、姥姥姥爷都不矮，也就是说孩子父母个子小的原因多是由于生长阶段营养不够、生长激素分泌受到抑制引起的，并不是说基因的原因导致的不高。

医生分析了孩子成长环境后，给出了如下2个重要原因：

1.孩子的爸爸睡觉常年打呼噜，导致孩子晚上睡不好、夜醒多，间接影响了生长激素的分泌，导致孩子长不高。

2.孩子平时比较挑食，这不吃那不吃，导致摄入的营养不够，所以长不高体重轻。

医生一语惊醒梦中人，原来是父母好心办坏事

因为孩子比较黏爸爸，所以从出生开始，一直都是三口人同睡。爸爸特别爱打呼噜，而且是那种一躺就能睡着的类型，婴儿期那会就经常晚上被吵醒，一直也没觉得是多大的问题。直到孩子会说话后，某天半夜就跟妈妈说“爸爸呼噜声太大了，吵醒我了”，这才意识到问题严重性。

不过因为孩子太依赖爸爸，喜欢和爸爸一起睡，一家人也就选择性忽略了呼噜声导致孩子夜醒多的问题。

孩子身高不高，家长别忽视，多出于以下几种最易被忽略的问题

现在的家长习惯性地喜欢把孩子身高不高归因于“基因”的作用，实则不然。我身边就有几个亲戚，父母身高不高，孩子却整整高出10-20厘米的例子。可见，影响身高的因素中，基因并没有想象的那么“重要”。

容易被忽略的身高影响因素一：睡眠

这里的睡眠包括孩子的入睡时间、睡眠时长以及睡眠质量。如果孩子睡得太晚（尤其是周末、假期）、睡眠时长不达标（睡太晚、起太早）、睡眠过程中经常醒来、哭闹、睡不安稳都会使生长激素分泌受到影响，导致长不高。

容易被忽略的身高影响因素二：饮食

吃得太多消化不了、吃得太少没吃饱、吃得不好没营养、饿一顿饱一顿等等，这些不良的饮食习惯都会导致孩子身体摄入的营养不够、无法消化吸收，出现身材瘦小的情况。

容易被忽略的身高影响因素三：体质

体质不好的孩子平时会有三种表现：

想让孩子身高“青出于蓝而胜于蓝”，家长做好3点即可

以前的人之所以普遍不高，多是因为成长过程中没有把30%的后天因素作用发挥出来（比如营养跟不上、没有合理的睡眠安排使生长激素受到抑制），最后导致身高完全被基因摆布。所以现在的父母自个儿身高不高也不要太着急了，毕竟现在我们可以想方设法充分发挥30%的后天作用。

第一点：规律+合理的睡眠时长

对于孩子的睡眠，我一直强调，睡眠不仅是孩子长高的重要秘诀，更重要的也是衡量孩子身体是否健康的重要指标之一。从婴儿期，孩子能够睡整觉开始，家长就应该开始规律合理地安排孩子的睡眠：

第二点：多进行户外活动

多让孩子进行户外活动，目的有3个：一是为了让孩子通过运动消耗精力，这样更有利于提升睡眠质量；二是为了让孩子吃进去的食物得到有效消化；三是通过大量活动增强体质。

家长平时可以多带孩子去户外走一走或是做一些运动：打球、踢球、攀爬等。保证安全的情况下，让他们多呆在户外，对视力、体质以及身高发育都有好处。

第三点：饮食均衡营养

吃得多不代表有营养，给孩子吃的食物，不在于吃多少，而在于吃进去的东西是否营养充足、孩子能否消化吸收。这就要求平时给孩子安排的饮食讲究营养均衡、易消化，这样孩子吃了才能充分吸收、帮助他们更快更好地长个儿。

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